Regimi di allenamento e pratiche di monitoraggio del recupero sui nuotatori britannici d'élite

I regimi di allenamento individuali di 18 nuotatori britannici d'élite sono stati documentati esaminando quattro allenatori di nuoto e due preparatori atletici specializzati sulla forza e il condizionamento (strength and conditionin S&C). Il carico di lavoro annuale e settimanale è stato confrontato tra i nuotatori che gareggiavano in gare di sprint, media e lunga distanza.

Le analisi e le indagini sono state condotte per identificare dei codici chiave per definire una classificazione unificata delle sessioni di allenamento in vasca e in palestra . I carichi di allenamento settimanali e le modalità previste per le sessioni di nuoto differivano significativamente tra i gruppi. I nuotatori da lunga distanza hanno nuotato su distanze significativamente più lunghe settimanalmente, ma hanno completato un numero simile di sessioni di S&C rispetto ai velocisti. La distribuzione annuale del carico di nuoto degli specialisti di media distanza non differiva da quella dei nuotatori di lunga distanza, ma consisteva in più sessioni di S&C a settimana. Velocisti e nuotatori di media distanza hanno nuotato distanze simili a settimana e hanno completato un numero simile di sessioni S&C ma con contenuti proporzionali diversi. Mentre tutti gli allenatori hanno riferito di aver monitorato la fatica, solo il 51% ha indicato di implementare protocolli di recupero personalizzati per ridurre il rischio di lesioni e sovrallenamento.

Questo è il primo studio che analizza le strategie di allenamento e recupero prescritte ai nuotatori britannici d'élite; e che fornisce una visione unica delle pratiche di allenamento degli atleti di livello mondiale. Sulla base dell'analisi tematica, è stata proposta una classificazione unificata delle sessioni di allenamento, per facilitare gli scambi di buone pratiche. La pratica degli allenatori britannici di nuoto e dei preparatori atletici fa fronte al principio di specificità nei programmi di allenamento dei nuotatori d'élite basati sulla loro classificazione della distanza dall'evento primario. Per migliorare le prestazioni dei nuotatori , il monitoraggio completo del carico di allenamento e la valutazione della fatica dovrebbero essere incorporati nei loro programmi di allenamento per ridurre al minimo le perdite di tempo in allenamento derivanti dalla fatica e dagli infortuni e massimizzare il tempo disponibile per una pratica significativa.

Immagine 1:

1) Distribuzione dei carichi di allenamento ad alta intensità durante un anno di allenamento (A) ; carico per tipo di sessione (B) ; carico per allenamento di nuoto (C) ; carico per forza e condizionamento (D) .

Immagine 2:

2) Distanze settimanali di nuoto (A) e numero di sessioni di forza e condizionamento (B) prescritte a nuotatori specializzati sulle diverse distanze (sprint, media e lunga distanza).

LINK ARTICOLO